◎ 좋은 음식물 · 모든곡류 : 쌀/보리/콩/현미/팥/녹두/우리밀 등의 모든 곡류 · 모든 야채류 : 케일/셀러리/부로컬리 등의 녹황색 야채 · 모든 과일 : 귤/사과/배/포도/수박 등의 계절에 맞는 과일 · 모든 해조류 : 미역/다시마/김/파래 등 · 콩류식품 : 두유/두부/청국장/된장국 등 · 어패류 : 명태/조기/갈치/오징어/멸치/동태/대구/낙지/문어 굴/해삼/조개/멸치 등의 흰살 생선 · 기타 : 올리브기름/참기름/들기름 등
- 황산화제가 풍부한 녹황색 야채와 과일을 합하여 1일 600g 이상 드시도록 노력합니다(매우중요함) - 녹두와 팥은 해독작용이 있어서 피부질환에 매우 좋습니다. 밥에 넣어서 드시거나 팥죽이나 녹두죽 혹은 녹두 빈대떡으로 만드셔서 자주 드실수록 좋습니다.
◎ 나쁜 음식물 · 육류 : 닭고기/돼지고기/소고기/오리고기/개고기 등의 모든 육류 · 인스턴트음식 : 커피/과자/청량음료/햄버거/라면/피자/쏘세지/햄/튀김/청량음료 등 · 기타 : 술/담배/식용유/마아가린/버터/우유/치즈/수입밀가루/꽁치/고등어/참치/등푸른생선/새우/바다게/조미료/다시다 등
- 육류를 너무 먹고 싶은 경우에는 돼지고기와 소고기를 1~2시간 정도 푹 삶아서 기름기를 충분히 제거하고 조금씩만 먹습니다.
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